またちょっと鬱っぽい

 昨晩、嫁から言われた一言。「〇〇（子どもの名前）にアタリ強くない？」と言われて、「ダメだとはわかってるんだけど、どうしてもイライラしちゃうんだよな」と返したら、帰ってきた言葉が「それってまた鬱なんじゃないの？」

その瞬間、正直「ああ、やっぱり・・・」と思いました。最近、何をするにしてもどうにも落ち着かず、周りばかり気になりがちな自分がいたからです。

ミニマリズムに関する本を読んだり、その他にも色々と自分から行動する中でちょっとずつ回復してきているとは思っていたのですが、嫁から見たらそれほどでもないようで。

それでもメンタル回復やリフレッシュ方法に関する本を読んで実践してみたり、今日もイライラを抑えるための方法を調べてみたりとしてはいるんですよ。意識していなくても思った以上に他人に対して完璧主義というとんでもなくやっかいな理想をもっているらしく、子どもの仕草に対してもイライラしてしまっていたようです。

それを解消するために、過度な期待はしないこと。それからイライラしているということ自体を認識して、イライラは誰でも感じるものだからそれ自体が悪いことではないことを認識するメタ認知についても理解はしてるんです。実際今日の子どもへの接し方はそれを意識して反映してみましたし。効果はもう少し様子見ないとなんとも言えませんけどね。

というわけで、何とか心療内科に再通院しない程度に生活していければいいなあ・・・と思っている次第です。