apple watchのマインドフルネスで気分転換

 apple watchを買ってから、あまり期待してなかったけど予想以上の効果があったアプリがあります。それがマインドフルネスです。

最初はネット記事を読んで正直「へー」と言うくらいの感想だったんですよ。ところが実際に使ってみると、最初の頃は慣れてなかったせいか効果は感じられなかったのですが、それでも続けているうちにある日突然、気分がスーッとする不思議な感覚に陥りました。もしかしてこれが瞑想の効果か？と半信半疑になりながら、さらに続けていくとかなりの確率で気分がスーッとするようになりました。

個人的なコツとしては、息を吸うときよりも吐く方に時間をかけて、それでいて意識を心臓の鼓動に向けるようにしています。時間的には一回につき２分程度しかしないのですが、それでも終わったら気分が軽くなるのだから不思議なものです。慣れてきたらapple watchのサポートなしで、いつでもどこでもすることができます。

仕事でちょっとイライラしたとき、自発的に休憩する際に試してみるのもいいかもしれませんよ。